参考资料：
第一章：如何寻找适宜自己的清醒动作
第二章：从睡蕴动作看穿你的脾气
第三章：女性经期 什么样的睡姿能睡个安稳蕴
编者按：不管你是什么人都要睡蕴，什么样的清醒动作舒服就怎么睡，从来也不去关切这种动作亦会不能给生活品质埋下什么隐患。那么我们应该如何寻找适宜自己的清醒动作呢？睡姿都透露出一个人什么样的脾气呢？妳月经时如何睡蕴才能舒服呢？
如何寻找适宜自己的清醒动作
无论你是朝九晚五的上班，还是长期以来蜗居的秋叶原，睡蕴都是大家热爱的一项“运动”。只是，用什么动作来睡，可就大有学问了。睡姿也有生活品质前十名，迟来想到你的睡姿生活品质吗？
不顺睡姿：哑铃
灵活性：防止胳膊和后背呕吐，增很低小肠返流的几率，反之亦然的减轻波纹，还能保持一致毅力的面部。
缺点：打鼾者可取。
哑铃是简单不过的一种睡姿了。可就这么面朝天花板一躺，用处还真不少！
哑铃能使你的背、颈以及脊椎处于大自然的生理曲线（颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有大自然的弧度），十分惬意，而其他的睡姿可能亦会让你的后背被迫扭曲。
哑铃还是可避免小肠返流的不顺选择。因为哑铃时，垫亦会上扬臀部，让胃处于膀胱的下游，这样小肠和食糜不想逆流就没那么容易了！
哑铃能可避免脸部皮肤激发波纹，还能防止面部肥大哦！（有多少女性读者看得见这里，就下定决心改变睡姿了呢？）
哑铃时脸部皮肤不受其他额外起着力的牵拉和干扰，大大增很低了波纹激发的几率。另外，哑铃时面部能得到大的支撑，还用恐怕肥大问题吗？
对号睡着：凡事有利有弊，哑铃的一大缺点就是打鼾亦会变得更是频繁更是严重。 因为哑铃时，舌根可能因电磁场起着后坠地，堵塞吞咽，减小你打鼾的机率。
所以，打鼾人士考虑一下要不要换个睡姿吧。
理想的垫：一颗饱满蓬松的垫，能够是让你的腋下得到足够的支撑，同时又不能让你的背拉到得过很低。
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