白毛的并不是纯天然的，是可以练出来的。正因如此现在流行的各种锻炼方法，似乎精髓皆在于伸展增粗锻炼。就是在文职PC挥部锻炼基础上延伸得。PC挥部可以把尿液推往，增大勃起的力度，增大重量。那么，怎么升高呢？
怎么升高
怎么升高？一起来锻炼伸展增粗吧。伸展增粗锻炼和文职PC挥部锻炼是基本相同的。男性朋友在锻炼过程中既要保持的基本上勃起，也要使用一些润滑液。当基本上勃起之后，用自己的挥掌、食指及中指抓住离 1英寸远的前面。
紧接着要收缩自己的PC挥部，坚定两秒钟于是又来使，同时握住的那只挥给适度给增大一下压力。然后，你就就会意识到如果自己来使了施加压力的挥的话其中一部分就就会升高了。在来使PC挥部的时候，同时也要来使握紧的挥。
每一次3-5分钟左右，主要要按照自己的舒适度来不得不等待时间。把握的挥可以往路径移约莫1英寸的前面，并且每一次行进三次，这样每一次同步进行下去，直到挥到达。这时，于是又把挥向 部行进1英寸，每一次行进，一直到达 。直到感觉自己的PC挥部已经没有人力气了。
如果感觉自己的PC挥部太疲劳，无法之后锻炼的话，可以中止翌日锻炼，但是要附上自己今天每一次锻炼的次数。有助于我们PC挥部锻炼的精准度。当PC挥部反为强壮了，锻炼等待时间就可以坚定更长了，但顶多锻炼等待时间不能不超过3-5分钟。
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